除了按时吃药，很多病友总问我还能做点啥。今天说点实在的——把你每天吃的膳食纤维给吃够了，这事挺重要，但很多人根本没吃够。
你估计会想：癫痫不是脑子的事吗，跟肠子有啥关系？
关系大了。 中医老话讲“脾胃是生痰之源”，这个“痰”不是咳出来的痰，是你身体里一种看不见的脏东西。它要是多了，往上跑到脑子里，人就会犯迷糊、愣神。这东西从哪来？常常就从你消化不好、肠子不通畅来的。
说白了，肠子堵了，脑子就容易“卡壳”。
我看诊时注意到，不少癫痫朋友的肠胃都不太顺。要么总拉肚子、大便黏糊糊的冲不干净；要么便秘，几天解不出来。这都不是小事，是你身体在敲警钟。
你时不时愣个神、断个片，可能就是你肠子在“提意见”。之前有个坐办公室的朋友，药没停过，但每个月还是会莫名走神几次，舌头上一层厚厚的腻苔。后来听劝，有意识多吃了一些带纤维的东西，俩月下来，舌头干净了，发作也少多了。
展开剩余64%纤维该怎么吃？得看人下菜碟
吃纤维好，但不能瞎吃。你得先看看自己是哪种情况：
如果你容易拉肚子、肚子胀、舌苔白腻（脾胃比较虚寒）：那就吃点温和的： 山药、南瓜、小米粥 。煮得烂糊点，好消化，能通便还不伤肠胃。如果你经常便秘、口苦、舌苔发黄（肠胃有湿热）：可以吃点凉润的： 芹菜、菠菜、火龙果 。帮着清清肠道，别让那股浊气往上冒。记住别踩坑： 如果你肠胃本来就不强，别一上来就怼一堆粗粮、麦麸吃，容易胀得更厉害，湿气反而更重。
光吃还不够，习惯也得养好
纤维吃对了，还得让肠胃养成好习惯：
吃饭尽量按时，宵夜能免则免。 细嚼慢咽，别狼吞虎咽。 生冷的、油腻的、太甜的东西，尽量少碰——这些都是助长“湿气”和“痰”的。肠胃通了，身体的垃圾往下走，清气才能往上升，供养大脑。脑子清爽了，那些莫名其妙的愣神自然就少了，病情也更容易稳住。
想想也挺有意思，现代科学最近些年才发现，肠道健康直接影响大脑，甚至叫它 “第二大脑”。
回头一看，咱们老祖宗几千年前就在《黄帝内经》里把脾胃和人的精神、思维连一块儿说了，讲 “脾藏意”。这种整体的智慧，现在看还挺超前。
所以，别小看你每天吃的那口饭。把肠子伺候好了，该吃的纤维吃够了，可能就是帮你稳住病情，最实在的一步。
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